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Guide forme

Les clés d'une alimentation équilibrée

Manger de tout en suivant les repères de consommation du PNNS pour couvrir les dépenses vitales , cellles liées à l'activité physique que vous pratiquez et aussi la structure de votre corps -.Des portions adaptées pour apporter au corps l'énergie et les éléments structurels dont il a besoin en fonction du niveau d'activité -. Entretenir le plaisir de la table et le goût du partage ; Les grands principes de l'équilibre alimentaire sont les mêmes pour tous .- Si vous pratiquez une activité physique régulière ou pas pour laquelle vous n'envisagez pas d'effort intense , vous n'êtes pas obligé de modifier votre alimentaire .- Veilllez simplement à manger de tout en suivant les grands principes de l'équilibre alimentaire et en respectant les répères de consommation du PNNS- L 'énergie consommée lors de l'effort physique est fournie par les glucides et en partie par les matières grasses pour certains sports -. Ce sont des sucres d'assimilation lente ou semi-lente qui permettent de fournir aux muscles  l'énergie dont ils ont besoin pour l'activité et d'entrenir et de reconstituer les réserves dans les muscles et le foie sous forme de glycogène . On les trouve dans les féculents. Au cours du repas qui suit l'effort consommer des féculents pour recharger les réserves en glycogène ( légumes sec , pommes de terre etc...) . S'assurer que les repas contiennent une portion de viande ou équivalent pour l'apport en protéine qui facilitera la récupération muscullaire , continuer à toujour bien s'hydrater.

NB: PNNS: Programme National  Nutrition Santé

-Les règles de l'équilibre alimentaire ne sont pas les mêmes quand on pratique un sport......FAUX

Le sportif doit consommer plus de glucides..........VRAI

Les protéines sont importantes quand on pratique un sport........VRAI

La viande rouge est déconseillée aux sportifs.........FAUX

Chacun a des objectifs différents dans la pratique d'un sport.........VRAI

Les petits maux des sportifs peuvent être la conséquence d'une alimentation déséquilibrée..........VRAI

Diifficile de concocter des menus équilibrés autour d'un plat principal à base de viande.......VRAI

 

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